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                                健康飲食
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                                飯堂托管為您推薦五款營養早餐

                                飯堂托管為您推薦五款營養早餐
                                一日之計在于晨,一天的美好從早餐開始。早上是很需要補充體力的,因為胃在一夜的睡眠之中,其實體內的東西早已經搬空了,所以早餐不僅要吃,而且要吃得有營養,要保證足夠的蛋白質,足夠的養分,要保證營養,同時又不至于發胖,這是現代人普遍追求的,因此早餐吃什么很重要,下面飯堂托管就給大家推薦五款簡單營養早餐。
                                 
                                早餐食譜一:脫脂牛奶一杯,全麥面包一份,香蕉或蘋果一個
                                  牛奶中含有足夠的蛋白質,搭配上全麥面包,或是一根香蕉,一個蘋果就能讓你精神一整天了?梢韵瘸蕴O果,在吃全麥面包,而如果選擇的是香蕉的話,那么香蕉應該放在最后面吃,而且最重要的是不用浪費你太多的時間。
                                 
                                早餐食譜二:小米粥,餃子,雞蛋一個
                                  小米粥可養胃,可促進脾胃健康,日常臨睡前可先將銀耳泡發之后放著,準備好蓮子,小米,備用,第二天直接洗一下,然后煮15分鐘。在這期間,可用買來的餃子放微波爐里烤熱,同時煮個雞蛋。小米粥,搭配餃子,雞蛋,不僅簡單,好吃而且營養豐富。
                                 
                                早餐食譜三:豆漿,三明治,煎蛋一個
                                  豆漿是豆制品的借代表,早上起來喝杯豆漿不僅不用擔心是否會發胖,同時還可補充身體所需要的營養物質,而三明治,煎蛋是要讓你更有飽腹感的,整個早餐做下來10分鐘都不到,就可以讓你擁有健康的營養。
                                 
                                早餐食譜四:稀飯,空心菜,乳豆腐,火腿腸
                                  生活中很多中老年人還是以稀飯為主的,所以不防直接用粳米熬一鍋稀飯,再炒個清菜,如空心菜,小白菜,做個乳豆腐的也簡單,同時還好吃。
                                 
                                早餐食譜五:皮蛋瘦肉粥,葡萄
                                  皮蛋瘦肉粥本身就是一道經典的特色小吃了,把皮蛋,瘦肉同粳米,加點紅棗,一起熬粥喝,其實也挺有營養的。喝完粥,給自己洗幾個葡萄上班的時候當點心吃。

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